fbpx

הסיפור שלי

אני אלכסה דול,
מאמנת אישית, מרצה ומנחה קבוצות
לשינוי חיובי בחיים. אני פעילה חברתית
בנושאי דימוי גוף ,הפרעות אכילה ובריאות
הנפש. מופיעה באופן קבוע בתקשורת
ובכנסים, ולאחרונה אפילו נאמתי בכנסת –
בתקווה לעורר שינוי אמיתי בנושאים
שיקרים לליבי.

אני אלכסה דול,
מאמנת אישית, מרצה ומנחה קבוצות לשינוי
חיובי בחיים. אני פעילה חברתית בנושאי
דימוי גוף ,הפרעות אכילה ובריאות הנפש.
מופיעה באופן קבוע בתקשורת ובכנסים,
ולאחרונה אפילו נאמתי בכנסת בתקווה
לעורר שינוי אמיתי בנושאים שיקרים לליבי.

הסיפור שלי...

מתחיל אי שם באוקראינה. נולדתי לזוג הורים מאוד צעירים,
אמא בת 19 ואבא בן 21, למשפחה במעמד כלכלי נמוך.
כשהייתי בת 3 גילו הרופאים שנולדתי עם מחלה נדירה -
נולדתי עם חור באחד החדרים שבלב. מכיוון שבאוקראינה
מצב הרפואה לא היה טוב המליצו להורים שלי לעלות לארץ
בתקווה לעשות לי ניתוח. וכך, שבועיים לפני גיל 4 מצאתי
את עצמי נעקרת מהמשפחה המורחבת שלי,
כל בנות הדודות שלי, הסבים והסבתות, עולה על מטוס
ומשאירה את כל החיים שהכרתי הרחק מאחור.

קבלת הפנים וההסתגלות בארץ לא היו קלות בלשון המעטה.
עברתי המון קשיים בניסיון להרגיש שייכת ולהתקבל על ידי
החברה. הילדים נהגו להציק לי ואף השתמשו באלימות פיזית
כלפיי. ההורים שלי היו עסוקים בלעבוד בכמה עבודות סביבה שעון
כדי לנסות להביא כסף הביתה וקשיים כלכלים היו מציאות חיי
במשך שנים רבות.

מתחיל אי שם באוקראינה. נולדתי לזוג הורים מאוד צעירים,
אמא בת 19 ואבא בן 21, למשפחה במעמד כלכלי נמוך. כשהייתי בת 3 גילו הרופאים שנולדתי עם מחלה נדירה -
נולדתי עם חור באחד החדרים שבלב. מכיוון שבאוקראינה
מצב הרפואה לא היה טוב המליצו להורים שלי לעלות לארץ
בתקווה לעשות לי ניתוח. וכך, שבועיים לפני גיל 4 מצאתי
את עצמי נעקרת מהמשפחה המורחבת שלי, כל בנות
הדודות שלי, הסבים והסבתות, עולה על מטוס ומשאירה את
כל החיים שהכרתי הרחק מאחור.

קבלת הפנים וההסתגלות בארץ לא היו קלות בלשון
המעטה. עברתי המון קשיים בניסיון להרגיש שייכת
ולהתקבל על ידי החברה. הילדים נהגו להציק לי ואף
השתמשו באלימות פיזית כלפיי. ההורים שלי היו עסוקים
בלעבוד בכמה עבודות סביבה שעון כדי לנסות להביא כסף
הביתה וקשיים כלכלים היו מציאות חיי במשך שנים רבות.

כשהפרעות האכילה נכנסו לחיי

מכיוון שאני מגיעה ממשפחה שמקורה בברית המועצות,
מעולם לא חוויתי את חוויית שיתוף הרגשות, הפחדים
וההתמודדויות. מה שלמדתי וחוויתי בעיקר זה לשמור הכל
בבטן, להפנים, להסתדר לבד, כי אין מי שיעזור. אמונות
מגבילות אלו שסיגלתי לעצמי בגיל צעיר הובילו אותי
לבעיות והתמודדות הרבה יותר קשות בעתיד.

באזור גיל 14 התחילה התעסקות בלתי פוסקת במראה
החיצוני, כמה הערות פוגעניות ותמונות של דוגמניות
אנורקסיות שהופיעו בכל מקום הובילו אותי לפתח בולמיה.
לצערי לא ידעתי לאן אני מכניסה את עצמי, לא היה לי
מושג שככל שההישארות במחלה הזו ארוכה יותר, כך קשה
יותר לצאת ממנה. כך במשך השנים הבאות בבית הספר וגם
בצבא, הסתרתי סוד אדיר. יצרתי דמות שמשדרת לעולם
שהכל בסדר אבל בפנים סחבתי איתי דיכאון עמוק, נקרעתי
בין שתי אישיויות שנכחו בחיי. הסוד הזה גרם לי להרגיש כל
חיי בבית כלא בתוך הראש שלי. ניסיתי לצאת מהדיכאון
והפרעות האכילה אין ספור פעמים, אך תמיד הייתי נשברת
וחוזרת לסורי.

במשך שנים אחת הסיבות העיקריות להחרפת המצב שלי
הייתה העובדה שהייתי דוגמנית וחלק מתעשיית האופנה
והפרסום שהסטנדרטים שלה תמיד היו לא הגיוניים ומסכני
חיים. באודישנים בדוגמנות מבקשים ממך להתפשט מול
כולם, לפעמים גם חדר מלא גברים. בוחנים אותך, ואז פשוט
מבטלים אותך ללא רגש בטענה שאת פשוט : ״לא טובה
מספיק״. שנים שהערך העצמי שלי היה ברצפה, שנאתי את הגוף שלי, את
הפנים שלי, ואת כל
מי שאני. המצב היה כל כך גרוע שאיבדתי את השפיות שלי. אושפזתי במחלקה
פסיכיאטרית וקיבלתי כדורים שאמורים לעזור לי לצאת
מהדיכאון, אבל מהר מאוד הפסקתי עם הכדורים והתחלתי
לפעול על מנת לשנות את חיי מהבסיס.

מכיוון שאני מגיעה ממשפחה שמקורה בברית המועצות, מעולם לא חוויתי את
חוויית שיתוף הרגשות, הפחדים וההתמודדויות. מה שלמדתי וחוויתי בעיקר זה
לשמור הכל בבטן, להפנים, להסתדר לבד, כי אין מי שיעזור. אמונות מגבילות
אלו שסיגלתי לעצמי בגיל צעיר הובילו אותי לבעיות והתמודדות הרבה יותר
קשות בעתיד.

באזור גיל 14 התחילה התעסקות בלתי פוסקת במראה החיצוני, כמה הערות
פוגעניות ותמונות של דוגמניות אנורקסיות שהופיעו בכל מקום הובילו אותי
לפתח בולמיה. לצערי לא ידעתי לאן אני מכניסה את עצמי, לא היה לי מושג
שככל שההישארות במחלה הזו ארוכה יותר, כך קשה יותר לצאת ממנה. כך
במשך השנים הבאות בבית הספר וגם בצבא, הסתרתי סוד אדיר. יצרתי דמות
שמשדרת לעולם שהכל בסדר אבל בפנים סחבתי איתי דיכאון עמוק, נקרעתי
בין שתי אישיויות שנכחו בחיי. הסוד הזה גרם לי להרגיש כל חיי בבית כלא
בתוך הראש שלי. ניסיתי לצאת מהדיכאון והפרעות האכילה אין ספור פעמים,
אך תמיד הייתי נשברת וחוזרת לסורי.

במשך שנים אחת הסיבות העיקריות להחרפת המצב שלי הייתה העובדה
שהייתי דוגמנית וחלק מתעשיית האופנה והפרסום שהסטנדרטים שלה תמיד
היו לא הגיוניים ומסכני חיים. באודישנים בדוגמנות מבקשים ממך להתפשט
מול כולם, לפעמים גם חדר מלא גברים. בוחנים אותך, ואז פשוט מבטלים
אותך ללא רגש בטענה שאת פשוט : ״לא טובה מספיק״. שנים שהערך העצמי
שלי היה ברצפה, שנאתי את הגוף שלי, את הפנים שלי, ואת כל מי שאני.
המצב היה כל כך גרוע שאיבדתי את השפיות שלי. אושפזתי במחלקה
פסיכיאטרית וקיבלתי כדורים שאמורים לעזור לי לצאת מהדיכאון, אבל מהר
מאוד הפסקתי עם הכדורים והתחלתי לפעול על מנת לשנות את חיי מהבסיס.

שנים שהערך העצמי שלי היה ברצפה. שנאתי את הגוף שלי, את
הפנים שלי, ואת כל מי שאני.

שנים שהערך העצמי שלי היה ברצפה. שנאתי את הגוף שלי, את הפנים שלי, ואת כל מי שאני.

השינוי

השינוי הגדול בחיים שלי הגיע אחרי ההתמוטטות הנפשית שחוויתי,
דיכאון שליווה אותי תקופה ארוכה ומחשבות אובדניות שהגיעו בעקבות
שנים של סבל. רציתי להיות מאושרת ולהינות מהדברים הפשוטים שיש
לחיים להציע. הבנתי שרק אני הכנסתי את עצמי למצב הזה ורק אני
אצליח לצאת ממנו - הפסקתי לחכות שמישהו יגיע ויציל אותי ולקחתי
את הכוח חזרה לידיים שלי. אחרי מספר פגישות עם פסיכולוגים
וקואוצ׳ריות שלא התאימו לי, התחלתי טיפול עם קואוצ׳רית מדהימה
שליוותה אותי בתהליך ההחלמה שלי. נכנסתי לתהליך ארוך של שינוי
הרגלים, אמונות והתנהגויות הרסניות. עצם השיתוף עזר לי לצאת
מהתחושה שאני לבד נגד העולם, התחלתי לקבל את המציאות כפי
שהיא ולעבוד במטרה לצאת ממעגל ההרס ולבנות את חיי על הצד
הטוב ביותר.

התאהבתי בתחום ההתפתחות האישית וראיתי כמה הכלים שקיבלתי
עזרו לי לשנות את אורח החיים שלי. התחלתי לקרוא המון חומר טיפולי,
לשמוע הרצאות, להשתתף בסדנאות לעזרה עצמית ולשנות את חיי.
הפסקתי התנהגויות התמכרותיות שניהלו אותי, לאט לאט בתהליך
ארוך גם הבולמוסים וההקאות פסקו. למדתי לאכול מההתחלה –
להעריך כל ירק ופרי ולהסתכל עליהם כעל חברים שלי שטובים לי,
ולא כאוייבים שלי.

השינוי המשמעתי ביותר היה ההסתכלות החדשה שלי על החיים ועל
העבר שלי. מילדה שכל הזמן חיפשה אשמים והתנערה מלקיחת אחריות
ע חייה, הפכתי לאט לאט לאישה שמשלימה עם כל חלק בעברה,
רואה תמיד את חצי הכס המלאה, יודעת לנהל מערכת יחסים טובה
עם עצמה ועם אחרים. בעיקר, מישהי ששולטת בכל מחשבה שנמצאת
בראש שלה ובוחרת כל יום מחדש את המחשבות החיוביות והמעצימות
שהופכות אותי למי שאני היום.

השינוי הגדול בחיים שלי הגיע אחרי ההתמוטטות הנפשית
שחוויתי, דיכאון שליווה אותי תקופה ארוכה ומחשבות
אובדניות שהגיעו בעקבות שנים של סבל. רציתי להיות
מאושרת ולהינות מהדברים הפשוטים שיש לחיים להציע
. הבנתי שרק אני הכנסתי את עצמי למצב הזה ורק אני
אצליח לצאת ממנו - הפסקתי לחכות שמישהו יגיע ויציל
אותי ולקחתי את הכוח חזרה לידיים שלי. אחרי מספר
פגישות עם פסיכולוגים וקואוצ׳ריות שלא התאימו לי,
התחלתי טיפול עם קואוצ׳רית מדהימה שליוותה אותי
בתהליך ההחלמה שלי. נכנסתי לתהליך ארוך של שינוי
הרגלים, אמונות והתנהגויות הרסניות. עצם השיתוף עזר לי
לצאת מהתחושה שאני לבד נגד העולם, התחלתי לקבל את המציאות כפי שהיא ולעבוד במטרה לצאת ממעגל ההרס
ולבנות את חיי על הצד הטוב ביותר.

התאהבתי בתחום ההתפתחות האישית וראיתי כמה הכלים
שקיבלתי עזרו לי לשנות את אורח החיים שלי. התחלתי
לקרוא המון חומר טיפולי, לשמוע הרצאות, להשתתף
בסדנאות לעזרה עצמית ולשנות את חיי. הפסקתי
התנהגויות התמכרותיות שניהלו אותי, לאט לאט בתהליך
ארוך גם הבולמוסים וההקאות פסקו. למדתי לאכול
מההתחלה – להעריך כל ירק ופרי ולהסתכל עליהם כעל
חברים שלי שטובים לי, ולא כאוייבים שלי.

השינוי המשמעתי ביותר היה ההסתכלות החדשה שלי על
החיים ועל העבר שלי. מילדה שכל הזמן חיפשה אשמים
והתנערה מלקיחת אחריות ע חייה, הפכתי לאט לאט
לאישה שמשלימה עם כל חלק בעברה, רואה תמיד את חצי
הכס המלאה, יודעת לנהל מערכת יחסים טובה עם עצמה
ועם אחרים. בעיקר, מישהי ששולטת בכל מחשבה
שנמצאת בראש שלה ובוחרת כל יום מחדש את המחשבות
החיוביות והמעצימות שהופכות אותי למי שאני היום.

אלכסה החדשה

בזכות עבודה קשה, התמדה ואמונה בעצמי ובתהליך הצלחתי לבנות את ״אלכסה החדשה״. החלטתי לזנוח את ״עולם הזוהר״ לטובת הבריאות הנפשית שלי, לצבירת כלים שיעזרו לי לעזור לנשים נוספות ובעיקר כדי ללמוד לחיות עם עצמי בשלום ובאהבה. תזכרו שאף פעם אי אפשר לדעת מה עובר על האדם שנמצא מולכם וגם אם הוא נראה קשוח ובטוח בעצמו יכול להיות שזאת רק מסיכה שנועדה להסתיר נשמה מדממת. היום אני במקום כל כך אחר שלפעמים נדמה שהבחורה ההיא כבר איננה חלק ממני. היום מערכת היחסים שלי עם אוכל, עם הסביבה ובעיקר עם עצמי זו מערכת יחסים אוהבת, מקבלת ותומכת. הגעתי לשלווה ולשקט נפשי שכל כך ייחלתי לו. השינוי העצום שהצלחתי לעשות בחיי נתן לי השראה ורצון ללמוד את המקצוע ולעזור לנשים שמתמודדות עם קושי בחייהן. העובדה שאני הצלחתי הוכיחה לי שעם הכוונה נכונה ומסלול מדוייק לשינוי – מחשבה, אמונות ופעולות ביום יום – כל אחת שתרצה את זה מספיק, תשקיע, תתמיד ותעבוד – תוכל לשנות את חיה. אנחנו לא בוחרים את המשפחה שאליה ניוולד, לא בוחרים מעמד כלכלי ולא בוחרים את החוויות הטראומטיות שעברנו במהלך החיים. אנחנו לא יכולות לחזור אחורה ולשנות את מה שקרה לנו. אבל יש לנו את האפשרות להשאיר את הטראומות בעבר, להתמקד בכאן ועכשיו ולפעול על מנת להבטיח לעצמנו עתיד טוב יותר.

בזכות עבודה קשה, התמדה ואמונה בעצמי
ובתהליך הצלחתי לבנות את ״אלכסה החדשה״
. החלטתי לזנוח את ״עולם הזוהר״ לטובת הבריאות
הנפשית שלי, לצבירת כלים שיעזרו לי לעזור
לנשים נוספות ובעיקר כדי ללמוד לחיות עם עצמי
בשלום ובאהבה. תזכרו שאף פעם אי אפשר לדעת
מה עובר על האדם שנמצא מולכם וגם אם הוא
נראה קשוח ובטוח בעצמו יכול להיות שזאת רק
מסיכה שנועדה להסתיר נשמה מדממת. היום אני
במקום כל כך אחר שלפעמים נדמה שהבחורה
ההיא כבר איננה חלק ממני. היום מערכת היחסים
שלי עם אוכל, עם הסביבה ובעיקר עם עצמי זו
מערכת יחסים אוהבת, מקבלת ותומכת. הגעתי
לשלווה ולשקט נפשי שכל כך ייחלתי לו. השינוי
העצום שהצלחתי לעשות בחיי נתן לי השראה ורצון
ללמוד את המקצוע ולעזור לנשים שמתמודדות עם
קושי בחייהן. העובדה שאני הצלחתי הוכיחה לי
שעם הכוונה נכונה ומסלול מדוייק לשינוי –
מחשבה, אמונות ופעולות ביום יום – כל אחת
שתרצה את זה מספיק, תשקיע, תתמיד ותעבוד –
תוכל לשנות את חיה. אנחנו לא בוחרים את
המשפחה שאליה ניוולד, לא בוחרים מעמד כלכלי
ולא בוחרים את החוויות הטראומטיות שעברנו
במהלך החיים. אנחנו לא יכולות לחזור אחורה
ולשנות את מה שקרה לנו. אבל יש לנו את האפשרות להשאיר את
הטראומות בעבר, להתמקד בכאן ועכשיו ולפעול על מנת להבטיח לעצמנו עתיד
טוב יותר.

הרשמי לפרטים נוספים

הצטרפי אליי למסע מרגש, מלמד ומשנה חיים -
גם לך מגיע ״להיוולד מחדש״.

הצטרפי אליי למסע מרגש, מלמד ומשנה חיים - גם לך מגיע
״להיוולד מחדש״.